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春困不是病困起来真要命!两招让你远离春困
发布日期:2019-08-18 11:13   来源:未知   阅读:

  说到春困,似乎每个人都觉得这是正常的生理现象反应。但是,春困却让人上班忍不住打瞌睡,春困不是病,困起来是真要命,那到底应该怎么应付春困呢?

  由于寒冬已过,早春已至,冬春转换之间,时而暖湿直让人衣服内裤都不干,时而又倒春寒降温。

  随着这种气温的寒冷转向温暖,人体的血管与汗腺由原来的收缩状态开始慢慢舒张,血液的循环开始旺盛。

  血液对大脑的供氧量就会相对减少,大脑皮层兴奋性受到了一定的影响,所以更加容易昏昏欲睡。

  春天来临湿邪入侵,人体阳气不足,脾胃受到湿气易引起运化不良,肠胃失调。从而又会影响肝脏代谢,湿气内郁,人就变得精神低落萎靡,身体疲倦乏力。

  体质虚弱的人一般身体的免疫力都比较低下,阳气与气血受损。特别是有心脑血管方面的疾病患者,血管的供血不良。

  大脑与心脏更容易出现缺血状况,春困的反应就更加明显了。于是,一个月总有三十天想睡。

  办公室的白领,由于长时间处于较为密闭空间,空气流通不畅,二氧化碳随着人群的密集,大脑缺氧严重。大脑集中力在各项事务中,没有得到一定的休息,更加容易疲惫不堪。

  除此以外,长时间地坐在办公椅上,缺乏走动,脖子腰背双腿都容易僵硬,血液容易停滞在弯曲的下半身中,也会影响到对头脑的供血,坐久了工作效率低低低下。

  平时睡觉喜欢打鼾的人群,有可能是上呼吸道阻塞,在入睡后会出现呼吸暂停,也容易导致机体短时间的缺氧。

  乏力困倦,睡眠质量不佳,精力不足。如果打鼾特别严重,还是建议去看一下医生。

  尽量养成比较规律的作息时间,不要熬夜,睡前不要进食,更不要饮用咖啡、浓茶。避免在睡前1小时进行剧烈运动,远离手机电脑等电子产品。

  可以听些比较柔和的音乐,睡前把灯关了,可以促进褪黑素的产生。把午睡控制在30分钟左右即可,可以减缓疲劳。

  春季是生发的季节,可以顺应季节,进行肝脾的调理,多吃些香菇、豆芽,能够补充人体的阳气。不要吃太过于油腻生冷的食物,避免增加湿滞。

  多吃新鲜的蔬菜水果,例如:香椿、草莓、韭菜、卷心菜、苹果等,香椿与韭菜都可以用来拌鸡蛋炒,主食搭配粗粮,补充微量元素、矿物质及维生素等营养物质。

  同时要注意喝温开水来补充水分,春风一吹冷热交替,身体处于缺水状态易生燥,皮肤容易有皮屑甚至过敏的状态。

  觉着太单调的可以搭配茉莉花、菊花等泡花茶,春季喝花茶可以避免湿邪,也可以通过花的香气让身心得到疏解,消除春困。

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